Syyskausi käynnistyy 31.8. ja jatkuu 13.12. saakka. Ilmoittautuminen ryhmiin käynnistyy maanantaina 17.8. klo 18.00. Ryhmä käynnistyy, jos siihen ilmoittautuu vähintään kahdeksan osallistujaa.
Huom! Jos maksat Rajattomalla usean ryhmän, lue alla olevat ilmoittautumisohjeet, ettet saa monen sadan euron laskua!
Kaikki osallistujamme ovat vakuutettuina seuran toiminnassa Pohjolan Jumppaturvalla. Se korvaa kattavasti lääkärikäynnistä, lääkkeestä, tutkimuksesta ja leikkauksesta maksamiasi kuluja, mutta ei esimerkiksi rikkoutuneita silmälaseja. Jos vahinko sattuu Tempon toiminnassa, kerrothan ryhmäsi ohjaajalle asiasta mahdollisimman nopeasti.
Ilmoittautumisohjeet
Tempolla on käytössä tietoturvallisen ilmoittautumisjärjestelmä Hoika, johon tulee ensimmäisellä kerralla rekisteröityä.
- Hoika kysyy ensin seuran nimeä, kirjoita kenttään Petäjäveden Tempo.
- Jos olet aiemmin jo rekisteröitynyt Hoikaan, valitse Kirjaudu sisään. Unohtuneen salasanan voit pyytää linkistä.
- Jos et ole aiemmin rekisteröitynyt Hoikaan, valitse Rekisteröidy ja syötä omat tietosi. Kun olet rekisteröitynyt, olet jo kirjautuneena sisään. (Jos yrität tässä kohtaa kirjautua sisään, järjestelmä tuottaa virheilmoituksen.)
- Etene ilmoittautumiseen vasemman reunan valikosta (puhelimessa yläreunan kolmen viivan hampurilaisvalikko) kohdasta Ilmoittautuminen.
- Valitse ilmoittautuminen-sivulta liukukytkimellä ryhmät, joihin haluat osallistua. Ryhmät tulevat näkyviin, kun ilmoittautumisaika on alkanut.
- Ohjelma pyytää valitsemaan ryhmälle maksutavan. HUOM! Rajattoman valitessasi klikkaa Rajaton vain yhteen ryhmään ja muihin ryhmiin Muu maksutapa. Katso tarvittaessa lisätietoja Maksutavat-sivulta.
- Klikkaa Ilmoittaudu. Saat sähköpostiisi vahvistuksen ilmoittautumisesta.
- Tervetuloa ryhmiin, joihin ilmoittauduit! Ensimmäisen kokeilukerran jälkeen voit halutessasi perua ilmoittautumisesi Hoikassa.
Syksyn 2026 ohjelma
70+
maanantaisin klo 16.00–16.45 Petäjäkallion päiväkodin salissa, ohjaajana fysioterapeutti Merja Arola. Turvallista ja monipuolista harjoittelua yli 70-vuotiaille. Harjoittelemme liikkuvuutta,
kehonhallintaa ja tasapainoa toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja parantamiseksi arjessa.
Jokainen osallistuu omin voimavaroin ja edellytyksin. Alaikäraja 70 vuotta; yläikärajaa ei ole. Kausimaksu 25 € (koko kauden), kokeilukerta ilmainen.
Matalan kynnyksen jumppa
maanantaisin klo 17–18 Petäjäkallion päiväkodin salissa, ohjaajana fysioterapeutti Merja Arola. Harjoitamme kehoa lempeästi ja määrätietoisesti niin, että löydät taas unohtuneen liikkuvuuden ja lihakset. Saat apua kehon toimivuuteen arjessa. Jokainen ryhmän jäsen osallistuu vain omalla panoksellaan ja ohjaajan tuella. Kausimaksu 50 €, kertamaksu 5 €, kokeilukerta ilmainen.
Kehonhallinta ja -huolto
maanantaina 18.15–19.30 Petäjäkallion päiväkodin salissa. Ohjaajana Merja Arola, pitkän linjan ohjaaja ja fysioterapeutti. “Ryhtijumppa”-ryhmä sopii kaiken kuntoisille jumppaajille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Pyrimme oikeiden linjausten avulla saamaan kehon syvät lihakset hallintaan ja siten löytämään omasta kehostamme aivan uusia ulottuvuuksia voimaa unohtamatta. Pienet krempatkaan eivät ole esteenä osallistumiseen, vaan voit tulla turvallisin mielin. Ota mukaan myös pieni annos sitkeyttä.
Kahvakuula ja venytys
keskiviikkoisin Kintauden koulun salissa klo 18.30–19.30 (+ tekniikkaopastusta klo 18–18.25 ja venyttelyä klo 19.30–19.45), ohjaajana Sari Kaartinen. Kahvakuulailu on uinut suomalaisten treenikulttuuriin voimamiesten kautta. Treenin tavoitteena on lisätä voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Treeniin kuuluu myös syvien tukilihasten treenausta, varsinkin kauden alussa. Hyvä tekniikka on treeniturvallisuuden vuoksi olennaista. Liian kevyellä kuulalla tekniikka on helpompaa oppia väärin, joten tähänkin saa ohjausta. Kuulatunnilla on paljon vakkarikävijöitä, ja mukaan pääsee aina. Olet tervetullut!
Tanssillinen voimistelu
Torstaisin klo 18–19 Kintauden koulun salissa nuorten ryhmä, 5.-luokkalaisista ylöspäin. Ohjaajana Pinja Savela. Tunneilla tutustutaan tanssilliseen voimisteluun. Käymme läpi tanssillisen voimistelun perusliikkeitä, joita sovelletaan taitotason kasvaessa. Tavoitteena on kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja koordinaatiokykyä iloisessa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Pinja on harrastanut päälajina tanssillista voimistelua reilu 10 vuotta, joista kilpaillut tavoitteellisesti Suomen korkeimmalla tasolla neljä vuotta. Valmentamisesta Pinjalla on kokemusta eskari-ikäisistä yläkoululaisiin. Pinjan tavoitteena on kannustava ja positiivinen ilmapiiri, jotta kaikilla olisi samanlaiset mahdollisuudet oppia uutta ja nauttia liikunnasta yhdessä muiden kanssa.
Hathajooga
torstaisin Petäjäkallion päiväkodin salissa klo 18–19. Ohjaajana Iiris Nieminen. Hathajoogassa tehdään lempeitä liikesarjoja hengityksen rytmissä pääasiassa lattiatasossa. Välillä saatetaan tehdä myös helppoja seisomasarjoja. Harjoituksella on rauhoittava mutta myös vahvistava ja liikkuvuutta edistävä vaikutus. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi.
Iiriksen tyylissä ohjata painottuu hermoston rauhoittaminen liikkeen ja hengityksen avulla. Tarkoituksena harjoituksessa on päästä laskeutumaan ajattelun pyörityksistä oman kehon tuntemusten äärelle. Tunnit sopivat siis hyvin esimerkiksi stressin ja ylikierrostilan säätelyn tukena.
Yin-jooga
torstaisin Petäjäkallion päiväkodin salissa klo 19.15–20.15. Ohjaajana Iiris Nieminen. Yin-joogassa yhdessä asanassa pysytään 3–5 minuuttia kerrallaan. Harjoituksessa pyritään avaamaan faskian kireyksiä päästämällä irti kehon kannattelusta. Harjoituksella on palauttava vaikutus. Sopii myös aloittelijoille.
Iiriksen tyylissä ohjata painottuu hermoston rauhoittaminen liikkeen ja hengityksen avulla. Tarkoituksena harjoituksessa on päästä laskeutumaan ajattelun pyörityksistä oman kehon tuntemusten äärelle. Tunnit sopivat siis hyvin esimerkiksi stressin ja ylikierrostilan säätelyn tukena.
Sportticocktail
Sunnuntaisin klo 17.00–18.30 Kirkonkylän koulun salissa, ohjaajana Sari Kaartinen. Tavoitteena on vahvistaa koko kehoa lihastreeniä tehden, mutta myös hengityselimistöä rasittaen. Tunnilla käytetään joko oman kehon painoa, jolla useimmiten saadaan riittävä vastus, tai lisäksi käytössä on esim. vastuskuminauha, kahvakuula tai käsipainoja. Treenimuoto sopii useimmille, koska liikkeet ovat muokattavissa kunnon mukaisiksi. Ajoittain pidetään HIIT-kertoja, jolloin keskitytään ”päästämään pakoputkesta karstat pois”, mutta näistä kerrotaan etukäteen whatsapp-ryhmässä. Ryhmässä on mahtava sosiaalisen tuen ilmapiiri, uudet otetaan ilomielin vastaan. Tervetuloa mukaan tehokkaaseen treeni-iltaan!