Tempon syyskausi käynnistyy 1.9. ja jatkuu 14.12. saakka. Ilmoittautuminen käynnistyy tiistaina 12.8. klo 18.00. Ryhmät täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä.
Kaikki osallistujamme ovat vakuutettuina seuran toiminnassa Pohjolan Jumppaturvalla. Se korvaa kattavasti lääkärikäynnistä, lääkkeestä, tutkimuksesta ja leikkauksesta maksamiasi kuluja, mutta ei esimerkiksi rikkoutuneita silmälaseja. Lue lisää vakuutusehdoista ja toimintaohjeet vahingon sattuessa Jumppaturva-vakuutusesitteestä (pdf).
Tempolla on käytössä tietoturvallisen ilmoittautumisjärjestelmä Hoika, johon tulee ensimmäisellä kerralla rekisteröityä.
- Hoika kysyy ensin seuran nimeä, kirjoita kenttään Petäjäveden Tempo.
- Jos olet aiemmin jo rekisteröitynyt Hoikaan, valitse Kirjaudu sisään. Unohtuneen salasanan voit pyytää linkistä.
- Jos et ole aiemmin rekisteröitynyt Hoikaan, valitse Rekisteröidy ja syötä omat tietosi. Kun olet rekisteröitynyt, olet jo kirjautuneena sisään. (Jos yrität tässä kohtaa kirjautua sisään, järjestelmä tuottaa virheilmoituksen.)
- Etene ilmoittautumiseen vasemman reunan valikosta (puhelimessa yläreunan kolmen viivan hampurilaisvalikko) kohdasta Ilmoittautuminen.
- Valitse ilmoittautuminen-sivulta liukukytkimellä ryhmät, joihin haluat osallistua. Ryhmät tulevat näkyviin, kun ilmoittautumisaika on alkanut.
- Ohjelma pyytää valitsemaan ryhmälle maksutavan. Rajattoman valitessasi klikkaa Rajaton vain yhteen ryhmään ja muihin ryhmiin Muu maksutapa. Katso tarvittaessa lisätietoja Maksutavat-sivulta.
- Klikkaa Ilmoittaudu. Saat sähköpostiisi vahvistuksen ilmoittautumisesta.
- Tervetuloa ryhmiin, joihin ilmoittauduit! Ensimmäisen kokeilukerran jälkeen voit halutessasi perua ilmoittautumisesi Hoikassa.
Syksyn 2025 ohjelma
70+
maanantaisin klo 16-16.45 Petäjäkallion päiväkodin salissa, ohjaajana fysioterapeutti Merja Arola. Turvallista ja monipuolista harjoittelua yli 70- vuotiaille. Harjoittelemme liikkuvuutta,
kehonhallintaa ja tasapainoa toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja parantamiseksi arjessa.
Jokainen osallistuu omin voimavaroin ja edellytyksin. Kausimaksu 25 € (yht. 14 kertaa), kokeilukerta ilmainen. Ryhmän järjestämiseen on saatu tukea Petäjäveden kunnalta.
Matalan kynnyksen jumppa
maanantaisin klo 17-18 Petäjäkallion päiväkodin salissa, ohjaajana fysioterapeutti Merja Arola. Matalan kynnyksen jumppa on sinulle, joka haluaisit aloittaa liikunnan harjoittamisen, mutta kehosi ei tunnu jaksavan tai koet että tarvitsisit tukea ja ohjausta päästäksesi alkuun. Kehosi on ehkä unohtanut kuinka toimia niin, että kivut eivät hallitse arkea ja lepoa. Harjoitamme kehoa lempeästi ja määrätietoisesti niin, että löydät taas unohtuneen liikkuvuuden ja lihakset. Jokainen ryhmän jäsen osallistuu vain omalla panoksellaan ja ohjaajan tuella. Kausimaksu 50 €, kertamaksu 5 €, kokeilukerta ilmainen. Ryhmän järjestämiseen on saatu tukea Petäjäveden kunnalta.
Kehonhallinta ja -huolto
maanantaina 18.15-19.30 Petäjäkallion päiväkodin salissa. Ohjaajana Merja Arola, pitkän linjan ohjaaja ja fysioterapeutti. “Ryhtijumppa”-ryhmä sopii kaiken kuntoisille jumppaajille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Pyrimme oikeiden linjausten avulla saamaan kehon syvät lihakset hallintaan ja siten löytämään omasta kehostamme aivan uusia ulottuvuuksia voimaa unohtamatta. Pienet krempatkaan eivät ole esteenä osallistumiseen, vaan voit tulla turvallisin mielin.
Kahvakuula ja venytys
keskiviikkoisin Kintauden koulun salissa klo 18.30-19.30 (+ tekniikkaopastusta klo 18-18.25 ja venyttelyä klo 19.30-19.45), ohjaajana Sari Kaartinen. Kahvakuulailu on uinut suomalaisten treenikulttuuriin voimamiesten kautta. Treenin tavoitteena on lisätä voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Treeniin kuuluu myös syvien tukilihasten treenausta, varsinkin kauden alussa. Hyvä tekniikka on treeniturvallisuuden vuoksi olennaista. Liian kevyellä kuulalla tekniikka on helpompaa oppia väärin, joten tähänkin saa ohjausta. Kuulatunnilla on paljon vakkarikävijöitä, ja mukaan pääsee aina. Olet tervetullut!
Hiphop
torstaisin Kintauden koulun salissa klo 18-19, ohjaajana Aura Kiukkanen.
Nuorten hiphop-ryhmä on tarkoitettu 5.-luokkalaisille ja sitä vanhemmille. Ryhmässä ei ole yläikärajaa.
Hathajooga TÄYNNÄ
torstaisin Petäjäkallion päiväkodin salissa klo 18-19. Ohjaajana Minni Vierola. Vahvistava ja kehon jännityksiä vähentävä harjoitus, joka perustuu klassiseen tasapainottavaan joogaan. Jooga-asennot eli asanat rakennetaan kaikessa rauhassa niin, että kehon kannattelu, tila ja voima kehittyvät kullekin sopivassa tahdissa. Asanaharjoitukseen ja liikkeisiin yhdistyy rauhallinen hengitystekniikka ja meditatiivisia osuuksia. Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta.
Yin-jooga TÄYNNÄ
torstaisin Petäjäkallion päiväkodin salissa klo 19.15-20.15. Ohjaajana Minni Vierola. Kehoa ja mieltä rauhoittava meditatiivinen joogaharjoitus, jossa asetutaan levollisiin asentoihin muutamaksi minuutiksi kerrallaan. Harjoituksella on suotuisia vaikutuksia sidekudosten ja nivelten liikkuvuuteen. Erityisen hyvin yin-harjoituksiin sitoutumisesta hyötyvät ne, joilla on ylivireyttä tai stressiä. Harjoitus sopii kaikille, aiempaa kokemusta ei tarvita. Sopii usein myös niille, joilla on kehollista jäykkyyttä, kiputiloja tai selän ja lantion alueen haasteita. Mikäli mahdollista liikkuvuuden ja aikataulun puolesta, suosittelemme hatha- ja yin-harjoitusten yhdistelmää!
Sportticocktail
Sunnuntaisin klo 17.00-18.30 Kirkonkylän koulun salissa, ohjaajana Sari Kaartinen. Tavoitteena on vahvistaa koko kehoa lihastreeniä tehden, mutta myös hengityselimistöä rasittaen. Tunnilla käytetään joko oman kehon painoa, jolla useimmiten saadaan riittävä vastus, tai lisäksi käytössä on esim. vastuskuminauha, kahvakuula tai käsipainoja. Treenimuoto sopii useimmille, koska liikkeet ovat muokattavissa kunnon mukaisiksi. Ajoittain pidetään HIIT-kertoja, jolloin keskitytään ”päästämään pakoputkesta karstat pois”, mutta näistä kerrotaan etukäteen whatsapp-ryhmässä. Ryhmässä on mahtava sosiaalisen tuen ilmapiiri, uudet otetaan ilomielin vastaan. Tervetuloa mukaan tehokkaaseen treeni-iltaan!